本文转自：厦门日报
“医学杂志《柳叶刀》（国际上公认的综合性医学四大期刊之一）曾发布过一篇关于运动的研究 ， 在对大量样本进行追踪研究后发现 ， 羽毛球、网球等挥拍类运动是最佳运动方式”——最近 ， 挥拍类运动在不少短视频平台受到追捧 ， 里面经常出现类似这样的说法 。

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然而
挥拍类运动
真的像一些博主解读的那样
适合所有人 ， “包治百病”吗？

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对此
骨科专家结合大量临床经验指出
合理的运动应该包含
“适当”和“适合”两个关键词
中年人激烈挥拍
肩膀吃不消
40多岁的李先生热爱运动
一有空就去打羽毛球、篮球
且每次都运动得比较激烈
最近 ， 他常常感到肩背疼痛
甚至一度抬不起手来
他有明显的肩峰撞击征和肩袖损伤的体征 。
看过李先生的透视片后
市中医院骨科副主任医师丘宏龙说
患者应该是
在剧烈的对抗性运动中反复撞击肩部
或者肩部外展运动中
被动过度外展导致的损伤

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运动关键在于适度
丘宏龙解释 ， 人体的肌肉与骨骼是相互协调的 ， 骨骼通过肌肉的收缩达到动作的具体实现 ， 而肌肉通过骨骼的稳定达到动作的完成 。 相较于大多数普通人并未形成对运动的肌肉记忆 ， 骨骼、肌肉、韧带的协调能力滞后于大脑对完美动作的追求 ， 因此易造成运动损伤 。 进而得出的结论是 ， 运动并不是越多越好 ， 也不是某种运动就一定适合所有人 。 不同人的身体状态、年龄阶段存在差异 ， 适合的运动量也不同 。 职业运动员在我们看来体质非常好、更不缺乏锻炼 ， 但过度的运动训练也会使他们出现肌肉劳损 ， 甚至出现一些伤病 。
过度运动易损伤关节
该院运动医学科的熊慧夷主任
持同样看法
挥拍运动是最佳运动 ， 这只是一种笼统的说法 。
熊慧夷表示
要根据先天条件和后天训练情况
随着年龄增加
对于运动强度的讲究也就越多

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熊慧夷曾接诊过一位上了年纪的女士 ， 她只是晒被子时手臂抖了一下 ， 肩袖肌腱就断裂了 。 “随着年龄增大 ， 人体的组织结构发生了退行性改变 ， 由于胶原纤维蛋白的丢失、关节软骨的退变、关节滑膜囊的退变 ， 人体的肌腱、韧带脆性的增加 ， 更容易造成在运动中的损伤 。 ”熊慧夷说 。
还有一位“撸铁”爱好者 ， 每天都坚持练卧推杠铃 ， 肩关节却因此患上了严重的骨关节炎 ， 关节间隙变得异常狭窄 ， 活动功能受到很大限制 。 “这种情况下 ， 一旦遇到对该部位的撞击 ， 很容易发生骨裂甚至骨折 。 ”熊慧夷说 ， 尤其是负重卧推这项运动对关节的不良影响 ， 在健身爱好者中很常见 。

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熊慧夷提醒
即使是适合自己的运动方式 ， 运动量也不要太过 ， 千万不要因为盲目追求肌肉“好看”而急于求成 。 尤其对于关节本身不好或下肢力线先天不佳的人来说 ， 负重的量也有讲究 ， 特别是动作要正确 。
在运动时感到不适 ， 千万不要盲目坚持 ， 要向专业人员寻求帮助 ， 有明显的症状更应及时就医 。
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