转告父母:厨房中的3种调料,是糖尿病“加速器”,做菜时少放为好

当我们提起糖尿病 , 大家相信都有初步了解 , 这是一种经常出现的慢性疾病 , 患病后需要服药或注射胰岛素来改变生活习惯 。
根据相关数据显示 , 糖尿病的并发症有100多种 , 且糖龄10年出现并发症的概率为98% , 因此我们日常一定要小心 , 尤其是饮食方面 。
转告父母:厨房中的3种调料,是糖尿病“加速器”,做菜时少放为好
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案例:
57岁的刘阿姨退休好几年了 , 平常在家就跟着美食博主研究研究做饭 , 经常给家人尝试新的菜肴 , 还经常邀请邻居朋友来家里做客 。
不过 , 前段时间刘阿姨发现自己的身体出了些问题 , 经常手脚发麻、口干口渴 , 连上厕所的次数都增加了很多 。 家人知道后 , 都催促她赶紧到医院检查一下 , 结果这一查 , 就查出刘阿姨患上了糖尿病!
得知这个结果时 , 刘阿姨十分疑惑 , 自己因为早就患上了高血糖是所以平时都不怎么吃糖 , 为何还会出现糖尿病?医生仔细了解了情况以后 , 发现是日常厨房中的调料导致 。
转告父母:厨房中的3种调料,是糖尿病“加速器”,做菜时少放为好
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转告父母:厨房中的3种调料 , 是糖尿病“加速器” , 做菜时尽量少放
1、蚝油酱
蚝油是一种不可缺少的调味料 , 无论是煮面、炒菜还是烧烤 , 加入都非常香 , 但蚝油是由牡蛎、淀粉、糖、食盐等组成的调味品 , 升糖效果显而易见 。 因此日常做饭时 , 这种调料一定要少吃 。
2、花生酱
花生酱中脂肪含量和热量很高 , 含有大量的蜂蜜和糖 , 不利于血糖稳定 。 而且 , 花生酱吃多了还会促进血液凝固 , 促进血栓形成 , 不利于患者的心脑血管健康 。
3、炼乳
炼乳是由牛奶提炼的 , 含糖量达到了45% , 若是不知道忌口 , 仍旧添加这味调料 , 血糖无疑会升高 。
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日常4个饮食小技巧 , 有助于远离血糖升高
1、糖和油不要一起吃—糖和油能量都非常高 , 容易导致高血糖 , 因此二者最好不要一起吃;
2、水果不要选太熟的—水果越成熟 , 代表其中含糖量就越高;
3、喝粥必备蔬菜—粥属于提升血糖速度较快的食物 , 因此一定要搭配些膳食纤维丰富、蛋白质多的小菜;
4、进食高淀粉蔬菜后减少主食量—像土豆、红薯、莲藕这些高淀粉蔬菜 , 若是患者吃了 , 最好减少主食量 , 维持血糖平稳 。
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想要科学控糖降糖 , 以下2件事很重要
1、补充营养物质
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2、控制体重
体重也会影响到人体血糖水平 , 过于肥胖的人容易使自身胰岛素敏感性下降 , 增加糖尿病的发病原因 。
因此 , 血糖高的人 , 一定要养成控制体重的好习惯 。 可以坚持合理的运动 , 每天半小时以上 。
转告父母:厨房中的3种调料,是糖尿病“加速器”,做菜时少放为好】参考文献:《糖尿病饮食治疗的问题及对策》张富爱 , 2006