有氧运动|所谓局部瘦身，是怎么忽悠的？疾病

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现实中，我们经常能看到一些局部瘦身的方法，例如呼啦圈、仰卧起坐收腰，按摩瘦脸，瘦腿操、夹皮球减腿，甚至还有包哪瘦哪的保鲜膜，让所有减肥人士欲罢不能。
然而，这些方法真的管用吗？

减肥规律：全身脂肪一起来人体在代谢、运动过程中，器官、组织总会优先使用快速供能物质——糖。比如快步走、骑单车、慢跑，刚开始是肌肉内的葡萄糖被燃烧利用，肝内的糖原也陆续分解保持血糖水平。持续运动30分钟左右，糖基本被消耗殆尽，此时，在激素的作用下，全身的脂肪开始动员起来，接棒为身体提供能量。因此，运动开始时，脂肪燃烧几乎为零，随着运动时间的延长，脂肪才逐渐被消耗，这种消耗是全身性的，并不是手部运动就消耗手臂的脂肪，跑步就消耗腿部的；消耗的量与运动强度也不成正比关系，举1次50公斤哑铃的效果要比举50次1公斤哑铃差得多，所以中、低等强度的持续性运动最能减肥。
时尚刊物经常鼓吹的经典局部瘦身法——瘦腿操、仰卧起坐等无疑是一种体育锻炼，但即使锻炼时间足够久，也不能达到局部瘦腰、瘦腿的目的。而且，爱美者往往很难持续锻炼半小时以上，所以消耗的仅是身体中的糖，很难能达到消脂瘦身的目的，只不过是肌肉练结实了，给人瘦了的错觉。

减不减肥，脂肪都在那里相对于运动、节食，保鲜膜、按摩减肥就更不靠谱了。
【有氧运动|所谓局部瘦身，是怎么忽悠的？】有些人在某部位缠几层保鲜膜，直到密不透气，然后去跳操或跑步，看到膜下出了很多汗，以为该部位燃烧脂肪多。事实上，用保鲜膜裹住身体，局部温度的确会增高，但高温并不会消耗脂肪，只会令局部出汗调节温度，也就是说，脱去的只是水分，喝水后就能马上补充，身体又会恢复原样。而且，长时间用这种方法，还会使皮肤无法散热，汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。
按摩瘦身也没有科学道理，它不涉及耗能，也不可能把脂肪挤出体外，更没有化学反应。试想想，一块肥肉，无论怎么按、怎么压，它始终还是油，怎么可能消失或变成水呢？
减肥药物有效，但定向瘦身就很值得怀疑。因为成人全身的脂肪细胞同出一辙，肚子的和手臂的并没有本质区别，药物如何能具“慧眼” ，只“打击”肚子上的肥肉呢？其实，有过减肥经验的人都知道，身体总是从腹部开始瘦起，因为腹部脂肪细胞堆积得最多，脂肪层最厚，减起来就更明显。所以，定向减肥药不过是吸引购买者的噱头。
研究显示，减肥是全身脂肪成比例的缩减，身材是在原形的基础上变瘦。人们总幻想局部减肥，其实是不可能的。因此只想减掉赘肉，不瘦胸部是不太可能的，这是减肥所必须付出的代价。

局部瘦身，风险不可控难道，局部瘦身是不可能的事吗？
目前，真正可以达到局部瘦身的，就是吸脂术。吸脂术是指通过切开皮肤，直接将脂肪抽出体外的方法，可以去除局部堆积的脂肪，达到塑形的目的，它的使用范围不受性别限制，只要符合做吸脂的要求，没有禁忌症，都可以用。而且，运动、节食、药物等都不能减少脂肪细胞的数量，吸脂手术却能移除一部分脂肪细胞，让人的体形更美观的同时，该部位不容易复胖。