吃苦瓜能帮助降尿酸吗？一文说清楚( 二 ) _健康小知识

牛奶中所含有的抗氧化成分有助促进自身的血流循环，从而将血浆中所滞留的瘀血、尿酸成分及时代谢出去，达到血清尿酸水平稳定的效果，避免病情加重。

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2.西红柿
西红柿是一种低热量、富含膳食纤维的食物，适量食用西红柿可以加速新陈代谢，促进肠胃蠕动速度，还具有美容美肌的功效；这种食物深受女性朋友的喜爱。
高尿酸患者在平时的生活中可以适当食用西红柿，以改善血管弹性，促进血液循环，避免尿酸在血液中沉积，并帮助改善病情。

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3.冬瓜
冬瓜的热量比较低，因此，很多人在减肥的过程中会考虑吃冬瓜，对于高尿酸患者而言，冬瓜也是一种非常不错的选择。
适量摄入冬瓜能够起到清热利尿的作用，促进机体代谢让多余的尿酸顺利排出，所以，冬瓜这种食物希望高尿酸患者别错过。

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4.莴苣
莴苣是平时常吃的一种蔬菜，降尿酸的效果比较不错，并且在中医理疗观念当中，也会通过吃莴苣的方式来辅助稳定尿酸。
因此，如果被告知患上了高尿酸的症状，除了按时吃药配合治疗之外，饮食方面不妨考虑适量吃点莴苣。坚持食用莴苣或许可以促使尿酸顺利代谢排出，减轻身心负担。

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5.薏米
将薏米放到锅里煮制食用可以帮助降尿酸，薏米不但能去湿气，还能健脾养胃。尤其是南方潮湿时，多吃薏米可调节身体内的水分平衡。
除此之外，薏米对高尿酸人群而言也是很好的食物，吃薏米不但可以促进消化道的消化功能，还能帮助身体排尿，进而可以帮助排出尿酸。

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6.玉米须
说到玉米须，相信对于生活在农村地区的孩子来说并不陌生，人们在掰玉米的时候一般都会把玉米须直接扔掉，其实这就浪费了它的营养价值。
玉米须有着利尿，消肿，清肝利胆的功效，能够及时排出尿液，从而促使体内的尿酸值达到平衡。对于高血压、高血糖的人来说，平时也可以使用玉米须泡水，有助于降低代谢病的发病几率。

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延伸：如何降低体内尿酸水平？
1.减少外源性尿酸摄入
高尿酸患者应减少摄入海鲜、啤酒、高动物蛋白、高脂肪的食物，以及动物内脏，从而降低外源性尿酸的摄入，从而降低血尿酸和尿中尿酸含量。

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2.多饮水
每日饮水量大于2000毫升，以保证尿量，可以促进尿酸排出。
痛风患者充分补充水分可以降低血液和尿液的浓度，产生的大量尿液，可帮助尿酸排出体外，还可避免痛风引起的肾结石。因此，建议痛风患者多补充些水分。

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3.禁烟、酒
酒精性饮料能够明显升高体内尿酸水平，其中，以黄酒或者陈年黄酒、花雕酒最为严重，再就是啤酒、白酒。适量饮用葡萄酒对于痛风、高尿酸血症患者通常并无影响，或相对较小。

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4.适当增加运动
对于高尿酸患者而言，除了从饮食上控制外，也可以适当通过运动调理。