肝脏在人体内的作用是不容小觑的 ， 它可以进行500多种和合成分解、过滤储藏有关的反应 ， 人体代谢毒素 ， 废物主要依赖的器官也是它 ， 所以平时好好爱惜肝是非常有必要的 。 可惜现在很多人不懂得这一点 ， 往往等到肝脏被压榨得百病丛生的时候 ， 才后悔不迭 。

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一、这四种生活中人们常做的行为 ， 其实对肝是非常不利的
1.大清早发火
众所周知 ， 暴躁易怒在所有内脏中对肝的影响是最大的 ， 而大清早就生气发火尤其这样 。 早上生气将郁气怒气积在肝内 ， 这种情绪很可能伴随一整天 ， 很难消散掉 ， 对肝造成伤害 。 所以清早保持良好的情绪很重要 ， 它决定了一天的状态和对身体的影响 。

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2.不吃早餐
现代社会很多人有不吃早餐的习惯 ， 事实上它不仅对脾胃的影响巨大 ， 对肝脏也是十分不利的 。 早饭不吃 ， 人体供给能量的来源切断 ， 身体就会向肝脏调集储藏的糖原 ， 同时胰岛素也开始被迫活动 ， 加重消耗肝脏 。
3.早上憋尿
有的人早上醒来会习惯躺床上玩一会手机 ， 即便有尿意也不愿起身去上厕所 ， 但其实这样憋尿对肝脏以及肾脏都是有损害的 。 偶尔一次两次影响不大 ， 经常这样会导致肝肾功能下降 。

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4.大清早吸烟
对于烟瘾不大的人 ， 可能白天吸一两根足矣 ， 而一些老烟民常常一天就会吸掉一盒烟 ， 本身吸烟就是十分伤害肝脏的 ， 而这些人可能大清早刚起床就会来上一根 ， 早上吸烟对肝的损伤会比白天加倍 。
当身体出现这四种变化时 ， 要警惕是肝病发出的信号：
1.指甲
正常人的指甲应该是圆润饱满 ， 色泽透亮 ， 摸起来光滑的 。 而如果指甲变得凹凸不平 ， 上面有很多细竖纹 ， 边缘翘起等表现 ， 很可能是肝血不足的征兆 。

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2.皮肤发黑变差
清晨起床可以观察一下镜子里的自己 ， 如果感觉皮肤状态没有以前好 ， 脸上出现了暗斑 ， 整体面色发黑 ， 摸起来变得粗糙无弹性 ， 可能是肝功能减弱造成代谢不利 ， 反映到了脸上 。

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3.消化不良
肝脏属消化腺 ， 肝脏发生病变会引起食欲降低 ， 腹胀 ， 消化不良等症状 。 这时不要轻易以为只是普通的肠胃病 ， 而忽视对肝的检查 。

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4.肋部疼痛
肝不好的人肋下可能会感到疼痛 ， 这种疼不一定是持续性的 ， 可能是偶尔出现的刺痛 ， 同时也会影响人的正常生活 ， 导致行动不利、笨拙等 。
中医讲：百病之源 ， 根在肝脏 ， 养肝主要是清肝火
《金匮要略》里记载过一个养肝食疗方 ， 堪称肝脏的“清洁工” ， 后来经过演变 ， 逐渐被制成茶饮替代 ， 日常饮用可以帮助我们疏肝解郁 ， 排肝毒、养肝脏 ， 效果显著 。

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主要食材的中医原理如下 ， 诸药配伍：
1、决明子—清热明目 ， 润肠通便
2、苦荞—清热利湿 ， 润肠通便
3、甘草—清热解毒 ， 凉散风热
4、葛根—滋补肝肾 ， 益精明目
5、大枣—补中益气 ， 养血安神
6、桑叶—疏散风热 ， 清肺润燥
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