卫生组织呼吁：一天一个“煮苹果”，好处多多，常吃或可散除结节 _健康小知识

俗话说“一天一苹果，医生远离我” ，苹果历来都被认为是营养价值丰富的水果，也被称之为“健康果” 。而在唐朝期间，人们就通过食用苹果来达到保健、食补的功效。

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案例：同小区的杨阿姨，今年52岁，一个月前在体检中意外查出患有甲状腺结节。虽然对于甲状腺她并不了解，但医生口中的“肿瘤”、“癌变”等字样，却在她心里留下了深刻影响。
为此，杨阿姨总是食不下咽。偶然从好友口中得知“苹果煮熟，营养翻倍” ，有助于消散结节的说法。她便持疑问态度，询问了医生。

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那么常吃“煮苹果” ，有益于消散甲状腺结节吗？听听医生怎么说
苹果除了能为身体补充能量和营养外，还具有一定的食疗价值。据《中国居民膳食指南》所述，每100克的苹果中含有86g的水分， 1.2g的膳食纤维以及钙质4mg 。虽然营养丰富，但它所含糖分过多，所以不适宜晚间食用。
但经过煮熟后的苹果，却可有效改善糖分过多问题，所含的营养价值可谓翻倍。因为它所含的果胶经过煮熟后，可有效缓解内分泌异常问题，调节人体的代谢循环，进而对甲状腺有一定的积极意义，防止结节的持续增长。

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其次，煮熟后的苹果还含有一种多酚类抗氧化物，能够降低血糖以及胆固醇的含量，抑制自由基的发展。甲状腺结节患者常吃，对病情有一定的缓解作用。而对老人和小孩来说，经过煮熟的水果，能更好的促进消化，减轻对肠胃造成的刺激。
除此之外，这2种水果也可煮熟食用，或对甲功有益
1.圣女果
圣女果又称为“小番茄” ，是人们常吃的水果之一。经过煮熟后，非但不会造成营养流失，反而还会提高抗氧化力。可以消褪人体所含的黑色素，起到美容养颜、延缓衰老的功效，减轻甲状腺结节对人体造成的损伤。

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2.山楂
【卫生组织呼吁：一天一个“煮苹果”，好处多多，常吃或可散除结节】酸酸甜甜的山楂，可以增强食欲，促进肠胃消化。在经过加热后，其中所含的牡荆素会更加活跃，可以在患者体内形成甲状腺保护层，一定程度上抑制结节受到生长。

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想要恢复甲状腺健康，多做3事
1.补充中草药
对于甲状腺异常人群来说，平时除了调整饮食结构外，还可食补一些蒲公英、桔梗、菊花、白芷、甘草、枸杞、麦芽等中草药。
蒲公英和桔梗以及菊花相互结合，不但能够给予甲功细胞一定的营养支撑，还能缓解因炎症引发的吞咽、异物肿胀感。
白芷、甘草和枸杞搭配在一起，可以使受损的细胞组织得到良好的恢复，双向激发细胞活性，有效消除所存的不良自由基。
此外，麦芽所含的硒元素则能够使甲状腺处于一个稳定的内部环境，改善腺体内部的微循环，同时进一步推动结节的消散，加快机体的血液流速。
但是这类药材在食用期间，需要耗费大量的时间，所以可选择含有多种营养物的【康维特素】来调节甲状腺平衡。

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2.运动锻炼
生活中，要养成每天运动的好习惯，不断坚持，不但能强健筋骨，还能调节心肺功能，有益于身心健康。