运动员|奥赛第一课，奥林匹亚健美大赛的8项规定动作( 二 ) 奥林匹亚|胸肌|奥赛

五、背展背阔肌

背展背阔肌动作与正展背阔肌动作类似，只不过方向变成了背对裁判，这项动作主要展示背阔肌的宽度与厚度。这项动作要特别注意一点，那就是不要用手去拉高两边的裤头，有些运动员为了让臀部更加暴露。在进行此项动作时，运动员要将一只小腿往后，脚跟提起来，小腿肌肉更加用力。
六、侧展肱三头肌

运动员在进行侧展肱三头肌动作展示时可以选择身体左右任何一侧的肱三头肌，以侧面向着裁判，选手要展示手臂的三头肌，所以靠近裁判的这只手臂要伸直，而另一只手需要握住前面这只手的手腕或手掌。靠近裁判的这条腿的膝盖要弯曲，并且这只脚要以脚尖落地，脚跟上提。
这项动作主要是评价肱三头肌的肌肉形态与线条，并且裁判会审视运动员侧面的各个部位肌肉形态。
七、腹部与腿部

正展腹部与腿部动作需要运动员正面朝向裁判，双手抬高举过头顶，手肘朝上，双手拇指相握放在脑后，单腿向前踩一步，双脚呈一前一后姿势站立。挤压腹部，让腹肌突显出来，同时双腿发力。
八、蟹式（自由动作展示）

蟹式造型是最具视觉震撼的动作，蟹式造型动作俗称Most muscular ，通常在奥赛比赛中会出现在最后一项动作造型展示。